brzuch jak w

Poszukałem i coś takiego udało mi się znalezc : A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 [...]

[...] obcisłe spadaja mi z pasa, gdy siadam w kurtce nic się nie napręża, inne ubrania które były ciasne są o wiele luźniejsze. Jezeli chodzi o lustro to rowniez widac roznice, brzuch mi mniej odstaja i jest mniejszy w porownaniu ze zdjeciem ktore sobie zrobilem przed początkiem diety, znika mi trzecia broda. Dzis sobie kupie jakąs metrówkę i bede [...]

witam radze Ci zaczać fbw, biegac w dni nie treningowe, i ulozyc diete na lekki minus jak chcesz spalic brzuch, jesli chcesz mozesz biegac tez w dni treningowe, ale cwiczyles wczesniej na silce??? jak tak to jaki miales plan, dobrze by bylo jak bys wstawil fotke, nie da sie spalic samego fatu zawsze troche miesnie tez pojdzie, a mam tez troche [...]

[...] i tak jak slusznie kolega wspomnial na deficycie kalorii i tak Ci nic nie urosnie raczej tu chodzi tylko o to zeby zatrzymac jak najwiecej tego co sie ma i cwiczenia na brzuch tez wywal - tzn pare brzuszkow mozesz zostawic ale z tymi skretami tulowia na maszynie to chyba jakis żart :) P.S. już nie mówiąc że to cwiczenie jest na liscie numer [...]

patrz uwarznie po 1 daty:D ale po barkach chyba cos tam widać };-) .Ciekawi mnie jak ty tu oceniłeś że brzuch mniejszy? jak jest 2 razy większy. co do opalenizny to wina aparatu i światła. ważne żeby coś ze sobą robić n3x jescze troche i krata bedzie coraz lepiej to wyglada redukuj dalej z głową Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-26 [...]

[...] na wykroki (4 serie wyszło), i w piątej zrobiłem wykrok na prawą nogę z 70 kg 10x. "5 uginania na dwugłowe 3x12-15 " - to takie ćwiczenie, w którym leżysz na brzuchu, masz blokady tuż nad piętami i ciągniesz nogi aż do pośladków? "3 wspiecia na podwyższenie 3x6-8 na noge " - stoisz przek ławeczką, która sięga do kolan, [...]

Tomek moze i ja sie myle bo zdjecia sa nieco dla mnie nie wyrazne, dobrze by było jakby KNIFE sie wypowiedział ale ja tu widze że twój odstajacy brzuch jest spowodowany zła postawa ciała ( ok masz go kawałek) ale jego wizualny niezdarny efekt jest spowodowany zła prac stabilizatorów (czyli masz lipny prostownik) i parabola jest. Patrz jak ktos [...]

[...] nóg na maszynie 30-10-20 3. Przysiady 12-12-10-10 4. wykroki 4x12 na noge MCNPN 4x12 5. Wspięcia na palce 4x20 6. Wspięcia na palce w siadze 4x50 W dni nie treningowe brzuch i aeroby lub interwały, nie wiem gdzie wrzucić przedramię (czy wgl trenować) Proszę o ocenę i poprawę bo ten trening nie jest doskonały , dodam że nie dałem nic na [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] 2 serie było ok wiosło 40kg 2serie cięzko (pewno przez osłabienie martwy 70kg 2 serie(jak wyzej) tric-francuz lezac 20kg(ciezar bez gryfu)2 serie było ok biceps młotek 8kg bez gryfu 2serie było tez ok:) brzuch- 3serie wznosów nog w oparciu o sciane interwały 15 minut 9 km przebyte. Czas zabrac sie ponownie za siebie bo waga skoczyła o 1kg-91kg

1. brzuch to sobie odpuść na razie, przy przysiadach pracuje, ewentualnie raz w tygodniu zrób. 2. ile razy w tygodniu chcesz robić ten trening? 3. podciąganie daj nachwyt i nie 12p pierwsza seria tylko np 4 serie po 8 jak dasz rade 4. wiosłowanie lepiej hantlą w podporze spróbuj, bo nie wiem jak Twoje prostowniki po wyciskaniu stojąc i RDL będą [...]

[...] calosciowy 3 x tyg. dla ciebie,kazda sesja bedzie zawierac max 8 cwiczen,czyli 6 bazowych,od ktorych wszystko bedzie zalezalo+1cw na biceps lub triceps+1cw na lydki lub brzuch.to wszystko. zastosuj na poczatek parametry: 3 serie x 6-8powt. reszte szczegolow znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]

brzuch mozna zawsze ladnie napiac ze z worka zrobi sie bardziej plaski, tzn np w jeansach nie oszukasz nikogo, w dresie idzie zrobic miodas nawet jak ktos ma 100 hahaha ogolnie mysle ze ciebie o co kaman hahaha

byle cie brzuch nie bolal. Kasia jadła duzo w koncu zaczela miec klopt, zmniejszyla ilosc orzechow i dobrze wyszlo. Oj takie diety to ciągle sprawdzanie jak cos dziala. Ale IMO przyprawiać sobie trzeba by zycie bylo przyjemne. Polecam Kimchi proste w wykonaniu i efektywne

[...] .Dzisiaj chyba nie będe miał czasu na wprowadzenie poprawek zasugerowanych przez wspaniałą 6roove i możliwych przeze mnie do realizacji.Jutro rano się postaram to wykonać :).Jakby ktoś miał sygestie co do diety i jak domowymi spodobami wyćwiczyć brzuch i zrobi kratke w przeciągu 8 mc to prosze śmiało pisać.Każdą wartą odpowiedź docenie sogiem:).

matis jak kazdy z prosw,niestety.Widzialem juz na zywo kilku,Gustavo Badel,Denis James,Denis Wolf,Silvio Samuel kazdy z nich mial wydety brzuch.Wolf chyba najmniej.

PODSTAWOWY BLAD--- W PIATEK PLECY A NA DRUFGI DZIEN NOGI -- KONZTUZJA DOLNEO GRZBIETUY MOZE BYC KLATA - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Ku Górze 5 x 10-12 DAJ PROGRESJE - Wyciskania Na Ławeczce Skośnej Ku Górze 5 x 10-12 PO CO TO A POTEM TO SAMO ZE SZTANGIELKAMI ?>?? WYWAL TO - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Hanklami Ku Górze 5x10 DAJ 4 serie - [...]

A mógł byś podać jakiś plan treningowy na tym sprzęcie co posiadam? Jak szukam to wszędzie podane jest z sztangą a ja jej nie posiadam :(? A na brzuch zwłaszcza jak byś mógł coś podać skoro a6w nie wiem czy zrobię w całości ponieważ pierwszy raz trenuje brzuch ;

[...] się przejadł. Potrzebuje splitu. Coś takiego wstępnie ułożyłem. Poniedziałek ---- Klata + triceps Wtorek ----------- Plecy góra + biceps Czwartek -------- Bary + kaptury + brzuch Piątek ------------ Nogi + Plecy dół No i ćwiczenia. Klata + tric - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 - Rozpiętki na baterflaju 3x12 - Pompki na poręczach 4x10 [...]

[...] wiem jak ty nie czujesz pompy po treningu barkow. Cos musisz zle robic. I to 92 w talii to o wiele za duzo. Ja na twoim miejsxu napiertalbym aero codziennie. I gdzie masz brzuch w tym planie? Jka chcesz zrzucic jak nie robisz brzucha? |-)|-) Się uśmiałem. Jak tyrasz bicka to leci fat z bicków? Ludzie, zanim napiszecie jakąś totalną głupotę [...]